主页 > H派生活 >坐着就能一口气瘦全身!代谢差、想消小腹快学起来 >

坐着就能一口气瘦全身!代谢差、想消小腹快学起来

2020-06-27 来源:H派生活   |   浏览(833)
每天长时间久坐,时常觉得身体僵硬痠痛,容易疲劳,而且感觉食量明明不大,却变得越来越胖?身体的肌肉僵硬会影响到血液循环以及淋巴循环,让老废物质囤积体内,再加上营养和氧气无法顺畅流动循环全身,久而久之就成了易胖又易病的虚寒体质。透过一个坐着就能做的简单动作,能轻鬆伸展到侧腹、背部以及双腿的肌肉,轻鬆消除僵硬,促进循环!
肌肉僵硬导致血液循环不良 代谢下降易变胖 
办公室工作长时间坐在桌前面对电脑,持续一样的姿势,久而久之就会让肌肉变得僵硬,使得血液循环不良,代谢下降,长期下来就成为肥胖以及各种慢性病的原因。日本美容健康专栏作家阿部静江表示,针对这些烦恼,伸展身体是最好的改善方法。
这个姿势能伸展到背部、侧腹和腿,一口气伸展全身。由于能以身体侧面以及内侧为中心,放鬆全身的肌肉,感觉十分舒服,伸展僵硬凝固的肌肉,可让身体恢复柔软,让背部肌肉以及腰部周围都变得放鬆,也对双腿具有舒展效果。
日本瑜珈老师庄司裕子表示,伸展到侧腹,会让内脏中的毒素变得容易排出,具有减肥的效果。
《消除僵硬、提高代谢伸展这样做》
坐着就能一口气瘦全身!代谢差、想消小腹快学起来
STEP1.浅浅的坐在椅子上,双手放在耳后,张开一只脚。
坐着就能一口气瘦全身!代谢差、想消小腹快学起来
STEP2.缓缓吐气的同时,将上半身往张开的那只脚的方向倾斜,伸展侧腹。
STEP3.缓缓的吸气,慢慢抬起上半身。反方向重複动作,左右交替进行1~3的动作,慢慢进行2~4回。
POINT:一边挺起胸膛,一边伸展背部地进行。为了避免反作用力,请徐缓进行。
相关文章