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坐着就能美臀!每天1分钟活化臀部肌肉这样做

2020-06-27 来源:R生活播   |   浏览(473)
除了纤瘦之外,线条也是让外观看来更迷人不可或缺的要素!臀部到大腿之间的线条,虽然自己不会留意,穿着裤子或裙子时,从后面看起来却十分明显。然而,平常一整天久坐,却觉得屁股越来越扁,下半身越来越胖?透过每天不到1分钟的超简单美臀按摩,轻鬆活化臀部肌肉!
臀部肌肉僵硬难察觉 容易造成肥胖、腰痛
除了掰掰袖、腹肌之外,近年来日本的健身教室吹起了一股锻鍊臀部的风潮,日本瑜珈老师伊藤惠里表示,从事办公室工作的人多半有臀部僵硬的问题,然而臀部与肩膀不同,是对于疼痛比较迟钝的部位,因此相当容易忽略。
臀部的肌力衰退会造成曲线鬆弛,不仅下半身显胖,缺乏运动的臀部血液循环不良,还会导致腰痛,并且对下半身造成负担。
《1分钟美臀按摩这样做》
日本美体师小平芳弘研发的《プチ整形级マッサージ》,能活化臀部的肌肉,让臀部与大腿之间变得曲线分明,有拉提臀部的效果。
STEP1.将拇指以外的四根手指放在大腿与臀部的交界,保持这个状态缓缓地坐下来。有意识地利用臀部的重量,将手指按进臀部与大腿之间的分界线。
坐着就能美臀!每天1分钟活化臀部肌肉这样做
STEP2.维持着1的状态,臀部用力5秒,来回1~2重複三组。
坐着就能美臀!每天1分钟活化臀部肌肉这样做
坐着就能美臀!每天1分钟活化臀部肌肉这样做
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